Ta-KeNg's profileperformance by Ta-KeNgPhotosBlogListsMore Tools Help

Blog


    May 22

    สอนแนวทางชี้แนะ การจัดออกแบบ ARTWORK แบบลูกทุ่งๆ


    การจัดทำ ARTWORK ทำได้ไม่ยากขอให้แค่คุณใช้ Photoshop และรู้จักใช้เครื่องมือได้เป็นอย่างดี
    อ้าวทำไมจะต้องรู้จักด้วยหล่ะแล้วใช้ไมได้หรอ ใช้หล่ะก็ใช้ได้แต่ไม่เต็มที่ ถ้าไม่รู้จักเครื่องมือใช้เครื่องมือ
    ก้เหมือนไม่รู้ถึงแก่นแท้ของการทำ เอาง่ายนะครับ ส่วนการทำ ARTWORK เวลาทำเนี้ยปล่อยให้สมองแล่น
    อย่าไปคิดเรื่องอื่น ถ้าอยากจะคิดมันก้เรื่องของคุณ 555  ส่วนการคิดแบบนะครับ ให้หาดูตัวอย่างตามเว็บ

    ถ้าจะเสนอคงแนะนำ http://www.thebestdesigns.com/ เว็บนี้ชอบเข้ามาเสพงานต่าง เพราะเหมือนเรา
    อย่าพยายามเป็นกบในกะลา เอาแต่ปิดกั้นตัวเองนะครับอันนี้ไม่แน่นำเลย เพราะคุณจะอยู่แต่กับที่ไม่ได้
    ไปไหน ต่อมาก็พยายามหาวัตถุดิบเพื่อใช้ในการทำ ARTWORK ก็มีพวก brushes หรือพวกรูปที่สามารถเอา
    มาประกอบได้อันนี้ อยู่ที่ตัวคุณแล้ว ถ้าชอบแนวการทำแบบไหนก้พยายามศึกษาจนเป้นแนวทางในการพัฒนา

    ฝีมือคุณไปได้แล้ว และที่ขาดไม่ได้พยายามศึกษาเทคนิคการตกแต่งภาพให้มากถึงมากี่สุดที่จะสามารถเสพเข้า
    ไปได้ ต่อมาอีกถ้าคุณรู้จักการใช้เครื่องมือเป็นอย่างดี จะกลายเป็นก้าวขึ้นมาอีกครั้งของนักออกแบบคือศึกษา
    เรียนรู้เรื่องเทคนิคยิ่งรู้มากก็สามารถนำมาบรรเลงฝีมือเข้าไปได้อีกและประยุกต์ใช้ และกันมุกตันเวลาไม่รู้จะออกแบบ
    ยังไงก็ใช้เทคนิคใส่เข้าไปรับรองคุณจะสามารถผลิตผลงานออกมาได้อย่างไม่มีวันหยุดยั้ง แต่ถ้าเมื่อไรคุณตัน

    อย่าไปฝืนทำพักสมองซะ หาอะไร relax บ้าง เช่นไปไม้เอก ดูนารีเริงระบำก็ได้ก้ไม่มีใครว่า เพราะ ตาเก่งทำบ่อย 55
    หรือเปิดดูหนังให้ผ่อนคลายจากการที่ใช้สมองมานาน เรื่องตันเนี้ยเกิดได้ทุกคนแถมตันทีเล่นเดินไม่เปงเลยทีนี้
    ท่องให้ขึ้นใจว่า ว่าสมองคุณตันคิดไม่ออก อย่าไปทำ ถึงคุณฝืน ก็ไม่มีวันออกคงจะเข้าใจนะ และลืมไปที่ขาดไมได้
    สำหรับงานออกแบบ ARTWORK คือ ความละเอียดอ่อนในการตรวจเช้กในการทำว่าสิ่งที่คุณทำมันมีผิดพลาดมั้ย

    อันนี้หลายคนมองข้ามและตัวผมเองด้วยที่ชอบพลาดเรื่องเล็ก แต่สุดท้ายทำให้ซิบหายได้เลยถ้าเป็นงานที่เจอลูกค้า
    ที่มีความละเอียดอ่อนกับงานอันนี้ ควรท่องให้ขึ้นใจเลย ว่าจะต้องรอบคอบ และละเอียดอ่อน และมาขอจบกันแบบ
    ดิ้อไปแล้วกัน เพราะได้แต่ชี้แนะ ถ้าให้สอนก้คงไมได้ของแบบนี้อยู่ที่การฝึกและเรียนรู้ด้วยตัวเอง เพราะตัวผมเองไม่ได้
    เก่งอะไรเลย รู้จากใช้ Photoshop และ Illustrator ตั้งแต่สมัย ปวช มาถึงตอนนี้ก็ร่วม 10 กว่าปีได้ ไม่ได้เก่งระดับฝีมือ

    เทพแต่ใช้เท่าความสามารถที่ตัวเรามีออกมาใช้ เพราะการเรียนรู้สิ่งต่างมันไม่มีวันที่สิ้นสุด บางครั้งมีลองผิดลองถูก
    บ้างเป็นบางครั้ง ส่วนเรื่องเทคนิคลองหาดูจากใน google ดูนะครับมันมีแยอะมากจนแบบว่า ชอบเทคนิคแบบไหน
    ศึกษาไปเลย งานนี้มีรุ่ง แบบ win win อย่างแน่นอน


    May 11

    การวัดแสงแบบลูกทุ่ง


    เอามาต่อกันเลยเรื่องการวัดแสง หลังจากเรื่องมุมมอง เรามาต่อกัน
    เลยดีกว่าจะไมได้เสียเวลา การวัดแสง อันนี้ใครก็วัดแสงได้ แต่ใช่ว่า

    วัดแสงพอดีแล้วจะได้รูปสวยตามที่ต้องการบางสำหรับการวัดแสงนั้น
    ก่อนถ่ายทุกครั้งต้องวัดแสงใหม่ทุกครั้ง เพราะแสงอาจจะเปลี่ยนได้

    ตลอดเวลา การวัดแสงเป็นการเอากล้องเล็งไปที่จุดใดๆ ที่ต้องการวัดแสง
    กดชัตเตอร์ลงครึ่งหนึ่งเพื่อให้กล้องโฟกัส ไม่จำเป็นจะต้องเชื่อกล้องตลอด

    ว่าวัดแสงแม่น ให้เราใช้ประสบการณ์ในการวัดแสงพอ โดยหัดลองถูกผิด
    ไปก่อน ไม่จำเป็นจะต้องเข้าใจอะไรวิชาการมาก เน้นให้เราลองวัด

    ด้วยตัวเองไปเลย แต่วิชาการเอาไว้แค่เป็นแนวทาง เพราะเห็นหลาย
    คนถ่ายรูปมาสวยมากแสงสวย เขาไมได้วัดแสงพอดีเลย อันจะถ่ายโอเวอร์

    ไปบ้างถ้าถ่ายวิวทิวทัศน์ ถ้าอยากได้ท้องฟ้าสีเข้ม ก็ใช้ฟิลเตอร์ พวก CPL
    หรือถ้าไม่มี ก็ถ่ายให้อันเดอร์ดูฟ้าก็สีเข้มได้ แต่สีจะม่เข้มสู้ CPL ไม่ได้

    หรือยามเย็น อยากให้แสงพระอาทิตย์ตกดินสวย วัดแสงได้ไม่ยากเลย
    แค่ถ่ายให้อันเดอร์ดู แต่ถ้าถ่ายโอเวอร์มาภาพจะออกมาอีกแบบเลย

    ก็พยายามหัดลองผิดลองถูกดูนะครับ การวัดแสงจึงเป็นการหาค่าแสง
    ในขณะนั้น เพื่อหาค่ากลาง ที่จะทำให้ผู้ใช้สามารถปรับเปลี่ยนไปได้

    เพื่อให้ตรงความต้องการของผู้ใช้ อย่าไปยึดติดอะไรมากับการวัดแสง
    พอดีอาจจะพอดีตัวกล้องแต่ม่าพอดีตัวของเรา และในตัวกล้องจะมี

    การวัดแสงหลายแบบในตัวกล้อง แบบจุด 1 % แบบหนักกลาง
    แบบเฉลี่ยแบ่งพื้นที่ออกเป็นหลายส่วน หรือวัดแสงเฉาพะจุด

    แต่ถ้ามือใหม่จะหัดวัดแสงก้คงจะแนะนำเฉลี่ยหนักกลาง จะวัดแสง
    ได้ง่าย จนคล่องค่อยมาศึกษาการชดเชยแสงต่อ ไมได้อยากอย่าง

    ที่คิด เช่น ถ่ายรูปเดียวกัน วัดแสงมา 3 ครั้งแต่จะถ่ายแบบ วัดแสงโอเวอร์
    วัดแสงพอดี วัดแสงให้อันเดอร์ คุณก็จะได้ภาพ 3 แบบนะครับ

    คงจะไม่แนะนำอะไรมาก เพราะเน้นให้ศึกษาด้วยตัวเองเป็นหลัก
    จะไม่ค่อยเน้นวิชาการ เพราะมันไม่เห็นภาพเท่าเราถ่ายจริง

    หรือหากอยากรู้เรื่องวิชาการ ของการวัดแสง ก็มีหลายเว็บมาก
    ถ้าสนใจจะได้แนะนำไปอ่านนะครับ ก็เหมือนเดิมนะครับ ของ

    แบบนี้ถ้าเราไม่ได้หัดลองผิดลองถูก ก็คงไม่มีวันจะเก่งขึ้น
    สำหรับเรื่องนี้ ขอให้เป็นข้อคิดนะครับ
     

    May 07

    มุมมองที่คุณสามารถทำได้


     

    สำหรับมือใหม่ที่อยากหัดถ่ายรูป วันนี้ตาเก่งขอแนะแนวทาง
    ให้นิดนึง เพราะมีคนมาถามแยอะพอสมควรว่าอยากถ่ายรูปสวย

    ทำไงดี ใช้กล้องคอมแพ็ค มันไม่สวย หรือจะต้องใช้กล้องยี่ห้อ
    ไหนดี อันนี้ตาเก่งมีคำตอบให้นะครับ ไม่ว่าคุณจะใช้กล้องแบบ

    ไหนก็ถ่ายสวยได้ เหมทือนประโยคยอดฮิตที่ว่า แม้จะถือไม้ไผ่
    ก็ไร้เทียมทานได้ อันนี้จริงหรือไม่ คำตอบก็ตอบได้ง่าย และมี

    วิธีง่าย ให้ไปลองทำดู อันแรกทำไมรูปสวยจังเลย อันนี้อยู่ที่
    คนหลังกล้องหล่ะสิถามมาได้ ใครจะให้เก่งมันถ่ายเองได้หรอ

    ถ้าไม่มีคนหลังกล้องเป็นคนกด อันนี้อยู่ที่มุมมองของแต่ละคน
    จะมีแนวทางการถ่ายที่ไม่เหมือนกัน แต่แม้แต่มุมมอง ใช่ว่าจะ

    เลียนแบบได้ มุม เดียวถ้ามีคนมารุมถ่ายซะ 10 คน ก็ได้แล้ว
    10 มุม จะมีหรอ 10 คน จะถ่ายออกมาเหมือนได้หมด ถ้าเหมือน

    กันนะ งานนี้ตาเก่งจะขอลาบวชเลย เพราะเคยจะเลียนแบบมุม
    แต่ก็ไม่เหมือน อันนี้ถือว่าเป็นความสามารถเฉพาะตัวเลยทีเดียว

     เพราะมุมมองที่ดีอยู่ที่เราได้ดูรูปคนเอามาโพสกัน ดูให้ผ่านตา
    ว่ารูปแต่ละรูป เขาจะมีความหมายในการสื่อของแต่ละรูป หรือ

    การจัดวางองค์ประกอบ สำหรับเรื่องมุมมองขอให้เราเป็นเหมือน
    ศิลปินระดับโลกไปเลยที่ จะถ่ายทอดงานออกมา อย่าไปวิตกกังวล

    ว่าจะไม่สวย บางทีมุมบางมุมถ่ายออกมาคุณว่าธรรมดา แต่มีอีก
    หลายชีวิต มาดูว่า โอ มันช่างมีพลัง อย่างไม่น่าเชื่อ อันนี้แล้วแต่

    บุคคลแล้วกันเพราะบางงงาน ตาเก่งถ่ายรูปออกมาบางทีก็มุมตัน
    ก็มี บางรูปถ่ายไม่ได้ตั้งใจ ทำไมมันออกมาดูดี แต่บางทีตั้งใจ

    กับรูปที่จะถ่ายออกมา ผลออกมาไม่เป็นผลที่ตั้งใจมันก็มี ยังไง
    เวลาถ่ายภาพ อะไรก็ตาม เปิดสมองให้โลดแล่น อย่าไปกดดัน

    ตัวเองเวลาถ่าย จงไปสนุกกับมันแล้วกัน เชื่อว่าสักวันคุณจะ
    สามารถถ่ายรูปได้สวย ได้อย่างแน่นอน

    ปล. สำหรับการศึกษามุมมอง เชิญไปดูรูปของชาวบ้าน
    ชาวช่องดู แล้วกัน ไม่ว่ารูปหมา แมว ภูเขา แม่น้ำ ไม้เสียบลูกชิ้น
    เห็บหมัด เด็ก สตรี และคนชรา ก็ดูไปเถอะ ดูให้ผ่านตา ดูเพื่อ
    เป็นไอเดีย ใช่คิดแต่จะก็อปมุมมองให้เหมือนคนอื่น อันนี้ไม่ขอ
    แนะนำ จะทำให้เราเป็นผู้ตาม ไม่คิดริเป็นผู้นำ นะครับ
    เดี๋ยววันอื่นจะมาเขียนต่อ เกี่ยวกับวัดแสง อันนี้ไม่เน้น วิชาการ
    แต่เน้นความเข้าใจแบบบ้านๆ พอแล้วกัน

    May 06

    เปิดตัวโลโก้สำหรับแปะรูปถ่าย

    ดึกแบบนี้ไม่รู้ทำอะไรเลยเลยเล่นเกมส์สักก็เบื่อไม่รู้
    จะทำอะไรดี เลยคิดได้ว่าอยากได้รูปตัวเองขนาดใหญ่

    ประมาณ
    20x24 นิ้ว เลยนั่งคิดไปโน้นไปนี้ เออลืม
    ว่าได้ทำโลโก้มาใหม่ สำหรับแปะรูปที่ถ่ายมา เลย

    นั่งเปิดโปรแกรมโฟโต้ช้อป ส่วนใหญ่ ไม่ใช้อะไรมาก
    สำหรับโฟโต้ช้อป อย่างมากเอาไว้แค่ ย่อรูป  ทำขอบ

    และลงลายน้ำชื่อตัวเองในรูป เพราะส่วนใหญ่จะใช้
    หันมาคบกับ Capture NX เลยลืมเจ้า  Photoshop ไปเลย

    ไม่ใช้ว่า Photoshop ไม่ดีนะ แต่ขี้เกียจ เพราะส่วน
    ถ่ายมาเป็นไฟล์ดิบ เลยอยากให้จบแค่โปรแกรมเดียว

    พอมาถึงตอนนี้ ตาเก่งก็นั่งคิด ว่าจะทำแบบไหนดี
    สุดท้ายตีเป็นพื้นดำไปเลย นั่งจัดโน้น ทำนี่ ใช้เวลาไป

    ประมาณ
    5-8 นาที ก็เสร็จสิ้น เวลาแบบนี้สมองแล่น
    ทีเวลาทำงานได้เงินสมองกับนิ่งเลย สุดท้ายก็ทำเสร็จ

    ว่าจะเอาไปติดห้องนอนเพราะไม่มีรูปตัวเองเลย ที่ออก
    แนว
    ART หน่อย เลยอยากทำออกมาเป็นโทน ดำ แดง

    เพราะสีแดงเป็นสีที่ชอบ สีหนึ่งเลย ประมาณว่าจะถูกจะ
    แพงขอแดงไว้ก่อน ส่วนสีดำ เป็นสีที่ทำให้สีแดงเด่น

    และสีแดงวก็ทำให้สีดำเด่น และไม่อยากใช้สีมากกว่า
     
    2 สี ในการออกแบบ วางคอมเซ็ปง่ายๆ บางครั้งเขา

    ไม่ต้องจำเป็นจะต้องเลิศหรูอลังการอะไรมาก ทำให้
    เรียบแต่ดูแล้วมีสไตส์ของมันเองจะดีกว่า เพราะงาน

    ชิ้นตาเก่งคิดว่าเป็นงานที่เรียบมาก แต่เรียบแบบดูดี
    ไม่ต้องให้รกมาก ทำออกมาก็ถูกใจนะ  แต่สำหรับ

    Photoshop เนี้ยใช้ไม่ยาก อยู่ที่คุณจะเปิดรับได้แค่ไหน
    และเดี๋ยวนี้ เด็กประถมก็ใช้ Photoshop กันเป็นกันมากขึ้น

    ใครสนใจก็หัดลองทำดูนะครับ เพราะตาเก่ง เล่น
    Photoshop มาประมาณ
    17 ตอนนี้จะ 28 แล้ว แต่ไม่ใช่

    เล่นมานานจะเก่งนะ ไมได้เก่งขั้นเทพ แต่ตาเก่งถนัดรีทัช
    ภาพ แต่ไม่เคยเนียนซะทีเลย
    55555



    Ps. ถ้าคิดจะทำและอัดรูป อย่าลืม ตั้ง Resolution 300 pixels/inch
    นะครับ ไม่งั้นอัดรูปออกมาต่ำกว่านั้น รูปไม่สวยไม่รับผิดชอบด้วย
    นะครับ เพราะ
    Resolution 300 pixels/inch ใช้สำหรับอัดรูปถ่ายนะครับ

    May 04

    เรียบง่าย และ ชิว ชิว

    วันนี้ตื่นมาแบบนอนไม่ค่อยอิ่มเท่าไหร่ เพราะเจอแสงมาแย้งตา
    ตื่นมาก็นอนกลิ้งไปกลิ้งมา และมีหมาตัวโปรดมานอนอยู่เฝ้าข้างๆ

    ตื่นมาก็นอนราบกับพื้นแล้วเปิด
    notebook แล้วก็มานั่งคอมเม้น
    จนเสร็จ ก็ออกกำลังกายต่อ คือ
    situp บริหารท้องช่วงบนกับล่าง

    ต่อ สักพักเพิ่มเจ็บบริเวณที่ออก สรุปได้ง่ายๆเลยว่า กล้ามเนื้อ
    ได้อักเสบไปแล้วถึงตอนนี้ก็ยังปวดแต่ไม่มาก แต่ถ้ายังออกอยู่อีก

    มันจะตึงบริเวณหน้าท้องเลย ออกส่วนอื่นแทนไปก่อนเพื่อให้
    กล้ามเนื้อ กระชับพอ จนแล้วจนรอดไม่มีอะไรทำเลยนั่งทำ สกิล

    ใหม่ของ
    HI5 แทน โดยมีแรงยุจากปี้นาปี โดยเก่งคิดเล่นๆ ว่า
    จะทำแบบย้อยยุค แถมเจอแรงยุเลย ขออาบน้ำให้สมองแล่น

    อาบน้ำเสร็จ ก็นั่งทำ จนออกมารูปแบบที่เห็นกัน ส่วนปี้นาปี
    แกก็ขอว่าอยากได้
    BG แบบเก่ง เลยทำให้แกอีกคน สรุป

    ย้อนยุคกัน
    2 คนเลย 555 แถมตอนเลือกเพลง ดันมาเลือก
    เพลงเดียวกัน งานนี้ ฮาก๊ากเลย ทำไปนั่งไปก็เข้ากันดีจริง

    สกิลกับเพลงที่หามาเนี้ย จนสัก
    5 โมงเย็นก็ ออกกำลังกาย
    อีกรอบ ก้อ
    situp แบบปกติ จนคิดว่าไม่ไหวก็พัก สักพัก

    มีเสียงรถกะบะขายไอติมมาขายที่หน้าบ้าน เลยสนองไป
    2 ถ้วย เป็น ไอติมของท่าลาน กินไปก็โอเค เพราะนานๆ

    จะกินซะทีเลยซัดไป
    2 แล้วก้อพักมาคอมเม้น hi5 ต่อจน
    ทุ่มกว่า ก้ออาบน้ำกินข้าว แล้วปิดคอม นอนดูทีวี สุดท้าย

    หลับไปไม่รู้ตัว ถึงตอนนี้ว่าจะไปหลับอีกรอบเพิ่งจะคอมเม้น
    ใน
    Hi5 เรียบร้อย ช่วงนี้ใช้ชีวิตเรียบง่าย ดี เพราะไมได้

    ไม่ได้ขีดอะไรมากแค่ ออกกำลังกายวันเว้นวัน แถม
    อยู่แบบ ชิว ชิว ใช้ชีวิตคนเดียวแบบนี้สักพัก

    รออะไรให้พร้อมว่าจะค่อยหาคนพิเศษ อีกครั้ง
    รอผลกลางเดือน สรุปว่ายังไงดี

    May 02

    สิ่งที่น่ารำคาญ และสิ่งที่เกลียดที่สุด

    วันนี้ไม่รู้เป็นห่า เหวอะไร ทั้งวัน จนสักพักมี 2 misscall
    เป็น 2 เบอร์ โทรเข้ามา เป็นเบอร์แปลก ที่ส่วนใหญ่

    ไม่ค่อยอยากจะรับเท่าไหร่ เลยลองโทรกลับไปเบอร์
    แรก โทรไปกลับไปเป็นเสียผู้ชาย โทรมาถามเรื่อง

    บัตรอาบน้ำ เลยใจเย็นบอกไปว่าไม่ได้ทำแล้วครับ
    กรุณาให้โทรเข้าออฟฟิต แถมมีถามอีกว่าเบอร์ออฟฟิต

    เบอร์อะไรเลย ย้อนว่าคุณไปเปิดดูใน website สิครับ
    แถมบางทีคนใน MSN จะชอบถามว่าที่ไหนดี

    น้องคนนี้ทำงานที่ไหน งานดีมั้ยหรือจะสรรหา
    ถามทุกรูปแบบ ตอนแรกก็ตอบแบบใจเย็นหลังๆ

    เข้าเริ่มเบื่อสิครับจากถามมามากจากไม่ค่อย
    รำคาญกลับกลายรำคาญหนัก บางคนคุณโทร

    ไปถามที่ร้านเองสิครับ หรือรูปนั้นผมไม่ได้ถ่าย
    แล้วผมจะรู้หรอข้อมูล ไม่ใช่ว่ากั๊กอะไรทั้งนั้น

    แต่เจอคนบางคนขี้ผมโน้นถามนี้ นิสัยไม่ค่อย
    ชอบให้ใครถามอะไรที่ตัวเองไม่สามารถตอบได้

    ก็มีคนแม่งชอบมาถามแบบนี้มันน่าเบื่อมากนะครับ
    ขนาดลาวงการไปนานพอสมควร ยังมีคนมาถาม

    เพราะคิดว่าเก่งมีข้อมูลแยอะ แยอะแต่เรื่องสถานที่
    แต่ให้ถามเรื่องเด็กไม่ทราบจริงครับ  มาต่อกัน

    หลังจากเบอร์แรกจบไปมาต่อกันเบอร์ที่ 2 กัน
    เป็นเบอร์ที่สวยเป็นเลข ซ้ำกันหลายตัวแต่ 2 ท้าย

    ลงท้ายด้วย 69 เลยโทรไปถามเป็นเสียงผู้หญิงรับสาย
    ก็รู้เลยว่าใคร จากน้ำเสียงเพราะเป็นแฟนเก่าสมัยมัธยม

    โทรมาคุย เลยถามว่ามีไร ทางฝ่ายนั้นตอบมาโทรมา
    เล่นๆ ก็เลยโทรมาแบบนี้แฟนไม่ว่าหรอไงหล่ะ

    ตอบมาแบบเต็มปากเต็มคำว่า ไม่ว่า ถึงจะว่าช่างมัน
    เพราะตอนนี้ทะเลาะกันอยู่ เลยใส่งานนี้ ถ้าโทรมาเพราะ

    ทะเลาะกันไม่ต้องวโทรมา ไม่อยากเป็นเครื่องมือใครอีก
    เพราะชอบโทรมาตอนทะเลาะกันทุกที เรียกร้องความสนใจ

    เลยโดนใส่ชุดใหญ่ไปรอบนึง เลยรีบวางสายหนีซะ ไม่ค่อย
    ชอบเลยแบบนี้ เวลาทะเลาะกันพยายามเรียกร้องให้มาหึง

    โดยการโทรหาแฟนเก่า เพื่ออะไรว่ะ ไม่ค่อยชอบเลย
    ทำตัวตอแหลแบบนี้ มันน่าเบื่อมาก เซงสุดๆ เจอมาแบบนี้

    อย่ามาคุยกันดีกว่า เพราะคิดว่าจะมาถามเรื่องจิปาถะทั่วไป
    ดันเสือกโทรมาให้แฟนหึง บอกได้คำเดียวไม่ยินดีต้อนรับเลย

    ผู้หญิงแบบนี้ เลยเซงเลยสำหรับวันนี้ เพราะเกลียดคนโกหก
    ตอแหล พูดอย่างทำอีกอย่าง ทำประชดคนอื่น หรือจับได้

    แก้ตัวน้ำขุ่น หรือจับได้ไม่รับ คนประเภทนี้เจอเมื่อไร
    เชิญออกไปไกลส้นตีนได้เลย นะบัดยาว เบื่อว่ะ

    ส่วนใหญ่ที่จะรู้ว่าคนไหนตอแหลหรือ มันรู้สึกได้เอง

    Fit & Firm วันที่ 3 จุกเสียดเลย



    วันนี้ตื่นมาก็
    10.00 น.ได้ที่ตื่นเพราะแม่ปลุกส่งส่วยให้ตอนเช้าที่ส่งส่วย
    ก็คือ กาแฟเย็นใส่กระติก มาให้กินจากนั้นก็หลับต่อจนสัก
    11.00 น.

    ก็เริ่มออกกำลังกายเพื่อให้
    Fit & Firm หลังจากปล่อยตัวปล่อยใจมา
    นานมาก เพราะเดินทางบ่อยจนไม่มีเวลาออก แถมช่วงนี้ ไม่ค่อยได้

    เข้าออฟฟิต เพราะเจ้านายไม่อยู่ ถ้าเขาให้เข้าเมื่อไรก็จะโทรมาบอก
    เอง ชีวิตตอนนี้ก็เรื่อยๆ แต่ดีที่ขยันรับงานนอกเลยมีรายตรงนี้อีกทาง

    ประมาณว่าถึงจะตกงานประจำ แต่มีงานนอกเข้ามาอยู่เรื่อยๆ ก็อยู่
    ได้ มาต่อที่ออกกำลังกายต่อ วันนี้ก็ออกส่วนไหล่ หน้าอก แผ่นหลัง

    แต่ส่วนที่เน้นมากที่สุดคือ หน้าท้อง ซึ่งตอนนี้มีพุงอันน้อยนิดอยู่ เลย
    ออกกำลังกายใช้ได้เวลาออกประมาณ
    30 นาที ออกจนเหงื่อ ออก

    แต่ยิ่งออกยิ่งมัน เลยต่อจนล้าค่อยเลิก จนนั่งพักให้ร่างกายระบาย
    ความร้อนในตัวออก และละลายไขมันออกมาเป็นเหงื่อ จนเริ่มดี

    ก็อาบน้ำสระผม ให้สบายตัว จนบ่ายโมงกว่า ก็ออกไปหาอะไรกิน
    ข้างนอกบ้าน ไปซื้อเตี๋ยวหมูร้านประจำ สั่งพิเศษมากิน อิ่มไป

    กินเสร็จก็นอนเล่นอยู่หน้า
    notebook จนสัก 16.30 น. ก็เริ่มออก
    กำลังกายอีกรอบจนถึง
    17.00 น. เหมือนเดิมนั่งพักระหว่างพักก็

    ยืมกล้องแสนรักที่ใช้มาจะ
    3 ปี ตัวนี้เป็นสิ่งของที่รักอีกชิ้นเลย
    ก็หยิบมาถ่ายบริเวณบ้าน เหมือนเป็นการระบายออกมาอย่างนึง





    ถ่ายเสร็จก็นั่งเล่นอยู่หน้า
    notebook ต่อจนหายร้อนก็ไปอาบน้ำ
    อีกรอบแล้วก็ออกไปซื้อขนมขบเคี้ยว เสร็จกลับมาบ้าน ก็กินข้าว

    บ้านแม่ทำผัดวุ้นเส้นให้ กินเสร็จก็ประมาณ
    19.45 น. ก็แอบงีบ
    เพราะความเพลียที่ได้ออกกำลังกายมา
    2 รอบ ตื่นมาอีกทีตอน

    20.30 น. ตื่นมาได้เวลาสวรรค์เบี่ยงมา ก็นั่งดูไปจนเข้าโฆษณา
    ทีนี้ไม่ปล่อยเวลาให้เสียเปล่าเลยออกกำลังกายบริเวณหน้าท้อง

    โฆษณาทีก็ออกที ออกเซตละ
    30 ที ออกไปได้ 5 รอบเริ่มจุกเสียด
    เลยพักมานั่งดูจนจบ ก็นั่งเล่นอยู่หน้า
    notebook นั่งไปเรื่อยเปื่อย

    กับชีวิต มาถึงตอนนี้ก็เพิ่งจะอาบน้ำอีกรอบก่อนจะเข้านอน



    ปล.การออกกำลังกายที่ดีควรออกเป็นเซต แล้วพัก แล้วออกส่วนอื่น
    เท่าที่หาข้อมูลมา เขาแนะนำคนที่จะอยากจะกล้ามหน้าท้อง

    ควรออกวันเว้นวัน ถ้าจะต้องการหน้าท้องแบนราบนั้นจะต้องออกทุกวัน
    ส่วนมีคนถามว่า ทำไมถึง ฟิต มีใครสั่งมา หรือกำลังอินเลิฟกับใคร



    อันนี้ตอบเลย ที่ออกไม่ได้ออกเพื่อใครแต่ออกเพื่อตัวเองให้แข็งแรง
    คงไม่ต้องถามแล้วนะเด้อ ช่วงนี้ใช้ชีวิตหนุ่มโสด ตอนนี้ขอใช้ชีวิตแบบ



    นี้ไปสักพัก ยังไม่พร้อมเปิดรับใครตอนนี้ รอกันยา ค่อยจะตัดผม
    คงจะรอเปิดรับใครสักคน สักที เพราะไปดูดวงมาว่าอายุตอนนี้ยัง



    ไม่สมควรคบใคร ถ้าคบใครจะมีแต่คนหลอกลวง ตอแหลเข้ามาใน
    ชีวิต ตอนนี้เลย ใช้ชีวิตคนเดียวไปก่อน มีความสุขกับอารมรณ์ติสของตนเอง

    และมีความสุขในการเดินทาง ถ้ามีแฟนคงจะต้องหนีบพาไปไหน
    มาไหนด้วยแล้วสิ สู้ต่อไป สำหรับวันนี้ ตอนนี้ออกกำลังกายมาวันที่ 3 แล้ว

    เพื่อนบอกว่าทำไมเหมือนออกกำลังกายมาเดือนกว่าแล้วเลยคงเพราะ
    เป็นคนเจ้าเนื้อเลยไวกว่าคนที่ผอมมั้ง